تمارين شد البطن
تمارين شد البطن
1- استلقي أرضاً على ظهركِ وأشبكي كفيكِ خلف رأسكِ، واثني ساقيكِ واسندي قدميكِ إلى الأرض
2- انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ساقيكِ المثـنـيـتـين عن الأرض وادفعيهما في اتجاه بطنك، وفي الوقت نفسه ارفعي رأسك عن الأرض مستعينة بذراعيك، وادفعيه في اتجاه البطن أيضاً ثم عودي إلى الوضع السابق.. وهكذا
نفذي التمرين 10 مرات 3 مرات في اليوم ولمدة أسبوع
هذا التمرين يجب القيام به بهدوء حتى لا نؤذي عضلات البطن.. وهو فعّال حقاً
منقول
إظهار التوقيع
توقيع : مغروره لكن معزوره
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين شد البطن
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين شد البطن
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين شد البطن
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين شد البطن
إظهار التوقيع
توقيع : الـمـتـألـقـة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين شد البطن
إظهار التوقيع
توقيع : kouka.foula
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس | كيوت متل التوت | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ماهي اسباب و علاج برد البطن و الوقاية منها | لولو حبيب روحي | العيادة الطبية | ||
| أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 | دوما لك الحمد | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| شد عضلات البطن تمارين شد البطن التخلص من البطن الكرش | هبه شلبي | التمارين الرياضية | ||
| شد البطن افضل 10 تمارين لشد البطن | هبه شلبي | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 03:28 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع