تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
ضرورى استشاره الطبيب
تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع:
*ان التنفس العميق والرتيب يعطي الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا
حكام الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على أهمية التنفس المنتظم
في تركيز الأفكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسديةوالنفسية
وازالة الألام والانزعاجات الخارجية ولذلك أدخلت حركات التنفس في علم
الولادة كمساعد أولي في ازالة أوجاع الطلق بشرط أن تتقنها الحامل وتتدرب
عليها يوميا.
1-سير العسكر/ تراوح الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي ومدته 5 دقائق
2-تقف الحامل مباعدة قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمن بواسطة يدها اليسرى والعكس صحيح.
3-تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات.
3-تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة الكرسي
4-تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلس قدرا المستطاع من3الى4 مرات
5-تمرين التنفس تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة ويعاد هذا من وقت لآخر.
6-تجلس المرأة على الأرض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الأمام والى الوراء من5 الى 8 مرات.
*تمرين التنفس في 3شهور الأخيرة:
تستلقي الحامل على ظهرها على سجادة ممدودة على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس كالتالي:
1/ يجري التنفس بانتظام تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم الزفير عن طريق
الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير وهذا النوع يدعى
بالتنفس البطني وعلى الحامل ان تطبقها يوميا وتطول المدة التنفس قدر
الامكان.
2/تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث اضلاع الصدر وتنتفخ الرئتان وهنا لا يشترك البطن مع التنفس وهذه تدعى التنفس الصدري
3/تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لو كانت تركض بسرعة. وتبقى فمها
مفتوح في التمرين وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل من الولادة لتفادي شدة
الطلق والتمزق عند خروج الرأس من المهبل وهذا يساعد الطبيب.
4-وآخيرا:حبس التنفس .تتنشق الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها
10 ثوان أو أكثر بقليل ويجري هذا التمرين مع تطويل المدة كل مرة
*يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين وبعدها تضغط الى الأسفل كما لو
كانت تتغوط. من3الى4 مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى
الخارج دفعا كما في حالة الامساك ولا يمكن الدفع مالم يصاحب عملية الدفع
الى الأسفل ولذلك اعتبرت الولادة من عمليات الدفع السفلي.
منقول للافادة
ضرورى استشاره الطبيب
تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع:
*ان التنفس العميق والرتيب يعطي الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا
حكام الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على أهمية التنفس المنتظم
في تركيز الأفكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسديةوالنفسية
وازالة الألام والانزعاجات الخارجية ولذلك أدخلت حركات التنفس في علم
الولادة كمساعد أولي في ازالة أوجاع الطلق بشرط أن تتقنها الحامل وتتدرب
عليها يوميا.
1-سير العسكر/ تراوح الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي ومدته 5 دقائق
2-تقف الحامل مباعدة قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمن بواسطة يدها اليسرى والعكس صحيح.
3-تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات.
3-تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة الكرسي
4-تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلس قدرا المستطاع من3الى4 مرات
5-تمرين التنفس تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة ويعاد هذا من وقت لآخر.
6-تجلس المرأة على الأرض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الأمام والى الوراء من5 الى 8 مرات.
*تمرين التنفس في 3شهور الأخيرة:
تستلقي الحامل على ظهرها على سجادة ممدودة على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس كالتالي:
1/ يجري التنفس بانتظام تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم الزفير عن طريق
الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير وهذا النوع يدعى
بالتنفس البطني وعلى الحامل ان تطبقها يوميا وتطول المدة التنفس قدر
الامكان.
2/تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث اضلاع الصدر وتنتفخ الرئتان وهنا لا يشترك البطن مع التنفس وهذه تدعى التنفس الصدري
3/تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لو كانت تركض بسرعة. وتبقى فمها
مفتوح في التمرين وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل من الولادة لتفادي شدة
الطلق والتمزق عند خروج الرأس من المهبل وهذا يساعد الطبيب.
4-وآخيرا:حبس التنفس .تتنشق الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها
10 ثوان أو أكثر بقليل ويجري هذا التمرين مع تطويل المدة كل مرة
*يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين وبعدها تضغط الى الأسفل كما لو
كانت تتغوط. من3الى4 مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى
الخارج دفعا كما في حالة الامساك ولا يمكن الدفع مالم يصاحب عملية الدفع
الى الأسفل ولذلك اعتبرت الولادة من عمليات الدفع السفلي.
منقول للافادة
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : بحبكm
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : نجمةk
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : amira ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : nesrine
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتسهيل الولادة للحامل بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| معلومات مصورة عن انواع الولادة نآدرة | ام عشتار | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح | اسيرة الحب | التمارين الرياضية | ||
| اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها | لولو حبيب روحي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب | ملآك ولكن.. | مرحلة الحمل والولاده | ||
| كل ما يخص حديثي الولادة, كيفية الاعتناء بحديثى الولادة,كل شئ يخص حديثى الولادة | العدولة هدير | العناية بالطفل | ||
الساعة الآن 07:56 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع