أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129855 افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال

افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى الصيف

افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال
عادة ما نشكو من شهيتنا المفتوحة دائماً والمُقبلة على تناول المزيد من الطعام خلال فترة الإجازات الصيفية، بالشكل الذي يضر بحميتنا الغذائية ويكسبنا وزناً زائداً نحن في غني عنه.

وحتى تحافظي على رشاقتكِ وتستمتعي بالإجازة، نستعرض معكِ أفضل عشرة أطعمة لخسارة الوزن الزائد في فصل الصيف.

افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال

الروبيان
الروبيان أو الجمبري من الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، مع وجود أهم شرط فيه وهو عدم احتوائه على نسبة دهون عالية فهو خفيف للغاية، لا يستغرق شيّه سوى دقائق معدودة، فهو مصدر أساسي للبروتين، ومن هنا يُعد الروبيان وجبة لا غني عنها في الصيف.




كما يحتوي الجمبري على فيتامين B12 والموجود أيضاً في المنتجات الحيوانية، وينصحكِ خبراء التغذية بتناول الجمبري مع الأفوكادو والطماطم الصغيرة “شيري”، لطبق صيفي غني بكافة القيم المطلوبة.


افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال

التونة
التونة المعلبة من أكثر الأطعمة تناولاً في فصل الصيف، فإلي جانب سهولة تناولها فهي لا تحتاج لطهي وما إلى ذلك، فهي أيضاً تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
وينصحكِ خبراء الرشاقة بتناول التونة مع سلطة الخضروات أو مع المقرمشات كاملة الحب، لتكون أشبه بوجبة كاملة على الغداء.

افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال


البطيخ
عادة ما يرتبط شهر الصيف وحرارة جوه بشرب كميات كبيرة من المياه، ونجد أنفسنا فيه شغوفين بتناول شرائح البطيخ المثلجة، لما تحتويه من نسبة عالية من الماء، كما يحتوي البطيخ على أحماض أمينية ومواد مضادة للأكسدة، ويعد مصدراً رئيسياً لفيتامينيA و C.
لذلك جربي في ليالي الصيف الحارة، تناول شرائح البطيخ المثلجة مع جبن فيتا والنعناع وحبات الزيتون.


افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال

الزبادي قليل الدسم
يُعد كوب واحد من الزبادي من أفضل الوجبات الصيفية التي تساعد في فقدان الوزن الزائد، فالزبادي بشكل عام يحتوي على بروتين بنسبة كبيرة، كما أن قوامه الكريمي يشعركِ بالشبع، وحتى تكون وجبتكِ لذيذة يُنصح بتناول الزبادي مع القرفة إذا كنتِ من محبي المذاق الحلو، أو استخدمي الزبادي الممزوج بالبهارات في تتبيل الدجاج به قبل شيّه.

افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال

حبات التوت
تُعد حبات التوت من الفواكه السحرية التي ينصحكِ خبراء التغذية دوماً بتناولها بكميات كبيرة، فهي غنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء المفيد بشدة في حرارة الصيف.
وللاستفادة القصوى لا تترددي في تناول حبات التوت مع حبوب الإفطار، أو انثريها مع طبق السلطة اليومي أو كوني جريئة وجربيها في تتبيل شرائح اللحم.

افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال

خضار سوتيه
الخضروات من الأكلات التي لا غنى عنها في أي نظام غذائي، فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة للغاية بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وعلى الرغم من فوائد الخضار الكبيرة إلا أن كثيراً من الأشخاص لا يحبون تذوقه، لذلك يمكنكِ طهيه بطريقة صحية وشهية كالآتي: انثري زيت الزيتون مع البصل والفلفل الحار والقرع الصيفي “كوسة” والباذنجان والهليون، وامزجي الخليط السابق مع شرائح الخضار وقومي بشّيهم على الشواية.
وحتى يبدو الأمر بالنسبة لكِ سهلاً، يمكنكِ وضع طبق من الخضار المشوي بصورة دائمة في البراد، لتضيفيه على طبق السلطة أو عند طهي المكرونة، لغذاء صحي وسهل الإعداد.


افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال

المانجو
المانجو من أشهر الفواكه الصيفية، وحتى تتغلبي على رغبتكِ في تناول عصير المانجو الذي قد يزيد من وزنكِ، وفي ذات الوقت تستفيدين مما يحتويه من ألياف ومواد مضادة للأكسدة، إليكِ هذه الطريقة الذكية، وهي وضع مكعبات محدودة للغاية مع الصوص الحار للدجاج المشوي أو السمك أو مع طبق السلطة.

افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال

السلمون المشوي
لحم السلمون من اللحوم الصحية للغاية والتي عادة ما يُنصح بتناولها، فهي تحتوي على الدهون غير المشبعة الأحادية والبروتين اللازم لبناء عضلات الجسم، وأوميجا 3 المشتهر به لحم السمك عموماً، وحتى تكون الوجبة خفيفة وملائمة لطبيعة الصيف جربي شرائح السلمون المشوي.


افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال

الكمثري
على الرغم من أن فاكهة الكمثري ليست محببة لدى البعض بالقدر الكافي، إلا أنها تعتبر الصديق الأول والأساسي لأي شخص يتبع حمية غذائية، حيث إنها تحتوي على مادة البكتين المتحكمة في خسارة الوزن الزائد، كما تحتوي ثمرة الكمثرى على نسبة بوتاسيوم أكبر من الموجودة في حبات التفاح بنسبة 30 في المائة، والتي تساعد على تعزيز الطاقة في الجسم.
ولكل الفوائد السابق ذكرها، احرصي على تناول حبات الكمثري كوجبة خفيفة “سناك” أساسية، أو قطعيها مكعبات مع طبق السلطة اليومي.


افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال

الفواكه المجففة
احرصي على تخزين التفاح والبرتقال والخوخ والبرقوق في فصل الشتاء، لتستفيدي من عناصرها الغذائية في الصيف، ليس فقط من خلال تذوق طعمها اللذيذ، ولكن أيضاً لما تحتويه من عنصر البوتاسيوم والألياف خاصة في فاكهة البرقوق مما يتحكم بصورة جيدة في عملية الهضم.
افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد فى ال



إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#2

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#3

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

مشكورة موضوع رائع
إظهار التوقيع
توقيع : جمانة عمر
#4

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

شكرااااااا لك
موضوع مميز

إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#5

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

شكرا لمروركم العطر
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#6

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

موضوعك جميل بالتوفيق
#7

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

شكرا على المجهود
#8

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

مشكورة على مجهودك الجميل و موضوع في حد داته مميز تسلمي يا امووووووووووورة
#9

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

تسلم الايادى
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#10

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

انت مشكورة
#11

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

نورتونى
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#12

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

موضوع مميز مشكورة
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#13

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزائد ف

نورتونى
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#14

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الز


رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الز
رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الزرد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الز


إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#15

افتراضي رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الز

رد: افضل اطعمه الصيف لخساره الوزن الزائد , الاطعمه المفضله لانقاص الوزن الز
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
الاناناس لانقاص الوزن الزائد شراب الاناناس الطازج لانقاذ الوزن الزائد جويريه اكلات للرجيم واطباق صحية
انقاص الوزن طرق صحيه للتخلص من الوزن الزائد هبه شلبي تجارب الاعضاء الشخصية
كيف نتجنب الوزن الزائد اثناء فترة الحمل نجمة منورة مرحلة الحمل والولاده
افضل اطعمه صيفيه لتخفيف الوزن totsy اكلات للرجيم واطباق صحية


الساعة الآن 06:17 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل