الكوليسترول اطعمه لمعالجه الكوليسترول كيفيه علاج الكوليسترول
هذه لائحة بأبرز الأطعمة الصحية القادرة على خفض مستوى الكوليسترول في الدم:
- الفراولة:
قد توازي الفراولة الشوفان أهميةً، بفضل غناها بالبكتين المعروف بقدرته على خفض الكوليسترول.
- الشوفان والشعير:
يحتوي هذان الطعامان على نوع الألياف السهلة الهضم، وإذا ما تناولتهما بمعدل يومي، فقد يساعدانك على خفض معدل الكوليسترول الذي يمتصه الجسم من الأمعاء.
- السمك:
قد يساعدك استهلاك الأطعمة البحرية الآمنة في خفض معدل الكوليسترول لسبيين، أوّلهما: غنى نظامك الغذائي بالسمك بدلاً من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة المسيئة للشرايين. وثانيهما: احتواء بعض أنواع السمك على غرار السردين والسلمون والتونة على حامض الأوميغا 3 المثبتة قدرته على محاربة ثلاثي الغليسريد.
- المكسرات:
أضيفي المكسرات إلى سلطاتك أو وجبة إفطارك، إذ للمكسرات على اختلاف أنواعها القدرة على خفض نوعي الكوليسترول وثلاثي الغليسريد.
- زيت الزيتون:
يُسهم استبدال الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة بالدهون غير المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية إجمالاً وزيت الزيتون تحديداً، في حماية القلب والخصر من الدهون.
- التفاح:
تحتوي كل تفاحة متوسطة الحجم على 4 غرامات من الألياف القابلة للذوبان والمخفضة للكوليسترول، أي ما يعادل 17% من الجرعة اليومية الضرورية لصحة قلبك.
- الفاصولياء والعدس:
تعدّ الفاصولياء على اختلاف أنواعها والعدس مصدراً جيداً للألياف القابلة للذوبان التي تمنح شعوراً بالشبع وتخفض الكوليسترول.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكوليسترول اطعمه لمعالجه الكوليسترول كيفيه علاج الكوليسترول
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكوليسترول اطعمه لمعالجه الكوليسترول كيفيه علاج الكوليسترول
رد: الكوليسترول اطعمه لمعالجه الكوليسترول كيفيه علاج الكوليسترول
شكرا لك غاليتى
تسلم ايدك ياقمر
لا تحرمينا جديدك المميز
ومواضيعك الجميله
اختك
ريموووو
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اضرار ارتفاع نسبه الكوليسترول في الدم , مخاطر ارتفاع نسبه الكوليسترول | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| لتقليل الكوليسترول مع بداية العام الجديد,أفضل 5 طرق لتقليل الكوليسترول مع بداية العام | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أطعمة تقضي على الكوليسترول | جزائرية تركية | العيادة الطبية | ||
| تسع طرق لتخفيض الكوليسترول بالجسم | Dora dode | العيادة الطبية | ||
| ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن | هبه شلبي | الطب البديل | ||
الساعة الآن 05:18 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع