أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

بسم الله

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.




3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم



كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1




الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4




هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
-------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


ان شاء الله تستفيدون
منقول


إظهار التوقيع
توقيع : ام يوسف الغالي
#2

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

شكرا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

مشكووووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#4

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

يسلمو حبيبتي
#5

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر
إظهار التوقيع
توقيع : فاطمة سعيد
#6

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

معلومات كتير مفيده الف شكر
#7

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

يسلمو
لكن انا مش ظاهر عندى صور
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
#8

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

ينقل للعناية بالجسم
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
#9

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

مشكوره
إظهار التوقيع
توقيع : samora m
#10

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
إظهار التوقيع
توقيع : hanaa lattar
#11

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر
إظهار التوقيع
توقيع : fatma7072
#12

افتراضي رد: عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر

مشكوووووووررة يا عسل


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
حساسيه الصدر2024، اعراض حساسية الصدر لدى الاطفال ،الوقايه من حساسيه صدر الاطفال 2024 هبه شلبي العناية بالطفل
تكبير وشد الصدر فى اقل من اسبوعين شد المؤخرة ورفعها بسرعة 2024 أقوى وأسهل الطرق مصريه شقيه العناية بالجسم
لو عندك شقة وقفلاها تعالي عندي الحل self storage سوق عدلات النسائي العام
طرق طبيعية لتكبير حجم الصدر مورا موكا الطيبة العناية بالجسم
كيف تختاري حمالة الصدر الأنسب لك rasouma لانجري وملابس داخلية


الساعة الآن 12:57 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل