الالتزام بإيقاع نوم ثابت يحمي من الاضطرابات
أوضح معهد الجودة والاقتصادية في القطاع الصحي، أن اضطرابات النوم غالباً ما ترجع إلى أن الشباب يظلون مستيقظين لفترات طويلة خلال الأسبوع، ثم ينامون لفترات طويلة خلال العطلة الأسبوعية، ما يسلبهم الراحة والاسترخاء أثناء النوم ليلاً، حسبما نشرت وكالة الأنباء الإماراتية.
وأشار المعهد، الذي يتخذ من مدينة كولونيا مقراً له، إلى أنه إذا لم يستطع الشباب أن ينعموا بنوم هانئ ومريح، لمدة تزيد على ثلاث ليال أسبوعياً، على مدار ما لا يقل عن شهر كامل، فإنهم يعانون حينئذ اضطرابات في النوم.
وللتغلب على هذه الاضطرابات، أكد المعهد الألماني أهمية أن يلتزم الشباب بإيقاع نوم محدد وثابت، مشيرا إلى ضرورة أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة، وأنه من الأفضل ألا يتم استخدام الفراش كغرفة معيشة للقراءة، أو مشاهدة التلفاز، أو لتناول الطعام، إنما يجب الاقتصار على استخدامه للنوم فحسب.
وبالنسبة لمَن لم يستطع الخلود إلى النوم، بعد الذهاب إلى الفراش، ينصحه المعهد الألماني بضرورة النهوض من فراشه مرة ثانية، مؤكداً أنه من الأفضل أن يتم النهوض من الفراش سريعاً بمجرد الاستيقاظ من النوم في الصباح، بدلاً من البقاء لفترة طويلة في وضع الاستلقاء.
وأوصى المعهد بأنه من الأفضل أن يبتعد الشباب عن سماع الموسيقى العالية، وإجراء المكالمات الهاتفية، واستخدام ألعاب الكمبيوتر قبل الخلود إلى النوم بفترة قصيرة، لافتاً إلى أن الكولا ومشروبات الطاقة والقهوة وكذلك الشاي الأسود والأخضر، تتمتع بتأثير منبه ومحفز للجسم؛ ومن ثمّ يُفضل ألا يتم تناولها خلال فترة المساء.
إظهار التوقيع
توقيع : مونه الامورة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رابطة عشاق النادي الأهلي && Alahly | فتاة مسلمة | اخبار رياضية | ||
| شخصيات مشهوره ( متجدد بإذن الله ) | ام عشتار | شخصيات وأحداث تاريخية | ||
| كيفية الحصول على أحمر شفاه ثابت 2024 , خطوات الحصول على روج ثابت 2024 | العدولة هدير | ميك اب ومكياج | ||
| العالم العربي ثابت بن قرة , عالم الطب والفلك والرياضيات | ЙǑŏƒ | شخصيات وأحداث تاريخية | ||
| زيد بن ثابت رضى الله عنة | توتى 1 | قصص الانبياء والرسل والصحابه | ||
الساعة الآن 10:52 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع