10 نصائح للتخلص من السمنة

تعود السمن التي نشكو منها الى انواع معينة من اطعمة نتناولها.كثيرون منا يتمتعون بارادة قوية تيسر لهم عملية التخسيس ولكن هناك اخرين لا يملكون هذه الارادة القوية.ولابد عندئذمن اللجوء الى اساليب وحيل خاصة لخفض الوزن1- مراقبة ما ناكله يوما بيوم
2- اذا شعرنابالجوع فلا ناكل ثم نمارس الرياضة على العكس علينا بالرياضة اولا
3-فضلات الطعام على المائدة ضعها في الثلاجة لا في فمك
4-كوب من اللوبيا الخضراء المسلوقة بدلا من كوب منها مطبوخ يخفض الوحدات الحرارية ب 290وحدة
5-تعلمي او تعلم صنع عجة (اومليت] من بيضة واحدة منفوخة
6-اذا كنت مكلف بشراء حلويات او معجنات وفطائر فل تكن من الاصناف التي تكرهها او تعافها
7-التسلية بحبوب البازلاء الخضراء الطازجة خير من الفستق الغني بالوحدات الحرارية




8-السير ربع ساعة يوميا او القفز مدة خمس دقائق يقضيان على الزيادة في الوحدات الحرارية
9-كلي ببطء ولا تاكلي بنهم
10-في الاخير لا تنسو نصيحة رسول الله صلى الله عليه وسلم ان نملء فقط ثلث بطننا وان لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع. وشكرا