وصفات طبيعية مذهلة للتخلص من الكرش والحصول على قوام رشيق في عدة أيام طريقة
وصفات طبيعية مذهلة للتخلص من الكرش والحصول على قوام رشيق في عدة أيام
طريقة تخسيس الكرش والبطن في أيام باذن الله.
طريقة تخسيس الكرش والبطن في أيام باذن الله.
فى هذا الموضوع سأعرض لكم اكثر من موضوع لتعرفوا
وصفات طبيعية مذهلة للتخلص من الكرش
_________________________________
(1)
الكِرش!
الكرش هو من ألد أعداء المرأة، ودائماً ما نكون فى صراع دائم للتخلص منه، وفى أغلب الأحيان دون جدوى، هل تعلمين أنه لا يوجد حل وحيد لمحاربة الكرش؟ نعم فقد اتفق الخبراء من عارضات الأزياء والمهتمين بالمظهر الصحى على وجود خمس أنواع مختلفة من الكرش، ولكل نوع طريقة مختلفة لمعالجته. سنستعرضهم على 3 أجزاء بدءً من اليوم.
كرش الإطار الاحتياطى
هذا هو واحد من أسهل متاعب البطن من ناحية القضاء عليه، لأن سببه هو تناول الأطعمة الخاطئة وعدم ممارسة ما يكفى من الرياضة.
كيفية التعرف عليه:
عادة ما يعيش الأشخاص الذين يمتلكون هذا الكرش حياة مستقرة، وربما فى وظائف تبقيهم جالسين على مكتب لوقت طويل، قد يكون لديهم أيضاً ارتباط عاطفى بالأطعمة السكرية، لحسن الحظ.. فكرش الإطار الاحتياطى هو واحد من أسهل مشاكل البطن ويسهل القضاء عليه، لأن سببه هو تناول الأطعمة الخاطئة وعدم ممارسة ما يكفى من الرياضة.
الممارسات الخاطئة:
تمارسين قدر قليل جداً من الرياضة.
تتناولوين الكثير من السكر والكربوهيدرات فى منتجات مثل البسكويت والكعك والخبز الأبيض.
غذائك يعتمد بشكل أساسى على الكربوهيدرات والنشويات مثل المكرونة والأرز.
خطوات نحو حل المشكلة:
اصلحى من نظامك الغذائى، باختصار تناولى الطعام بشكل جيد، وابذلى مزيد من الحركة، تجنبى الوجبات الخفيفة منخفضة الدهون المخصوصة للحمية أو ما تسمى «دايت»، هذه المنتجات غالباً ما تكون مليئة بالمواد الكيميائية، والسكر المكرر والملح والمواد الحافظة لإعطائها نكهة.
تخلصى من عدد السعرات الحرارية لصالح اتباع نظام غذائى صحى كامل ومتوازن من المواد الغذائية الطازجة غير المصنعة، مثل السمك والبيض واللحوم والخضروات العضوية، لا تخافى من تناول الدهون الجيدة، مثل الموجودة فى الأفوكادو والمكسرات والأسماك المدهنة، فتلك تشجع الجسم على حرق دهون الوسط، مما ينتج عنه بطن مسطحة.
ممارسة الرياضة هو مفتاح مساعدة هذا النوع من البطن، ببساطة اذهبى لتمشية طويلة، مع عمل تمارين البطن فى المنزل أو عمل اليوجا، أنتِ لا تحتاجين الذهاب إلى الجيم للتخلص من هذا النوع من الكرش.
أفضل نصيحة:
إذا كنتِ تكافئين نفسك بانتظام بعد يوم من العمل الشاق بواسطة قطعة من الكيك، أو تتعاملين مع الأخبار السيئة بتناول البسكويت والشوكولاتة، فإنه من المهم أن تتذكرين أن الجمال يعتمد على الشعور بالسعادة والرضا، بقدر ما هو معتمد على المظهر الخارجى، نقطة الانطلاق لأى تحول فى شكل البطن هى الشعور بالسعادة.
كرش التوتر
هذه البطن عادة ما تظهر للمتفوقين فى مجالاتهم والأشخاص الذين يسعون للكمال.
كيفية التعرف عليه:
أنواع البطن المتوترة عادة ما تظهر عند المتفوقين ومع الشخصيات التى تسعى للكمال، هؤلاء الأشخاص عادةً ما يكونوا أيضاً عرضة لمشاكل الجهاز الهضمى مثل أعراض القولون العصبى، الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ ويجعل البطن تبدو أسوأ بكثير مما هى عليه.
كرش التوتر من السهل التعرف عليه، فالوزن محدد فى الجزء الأمامى من الوسط والسرة، عندما تتوترين ينتج جسمك «الكورتيزول»، وهو هرمون يشجع الجسم على الاحتفاظ بالدهون حول منطقة البطن، كرش التوتر يكون صلب وجامد الملمس وليس مهتز ومتهدل.
الممارسات الخاطئة:
تتخطين وجبات الطعام.
تشربين الكثير من الكافيين، مما يعد إساءة لاستخدام نظام «الأدرنالين» فى الجسم.
تتناولين الوجبات السريعة للاستسهال.
خطوات نحو حل المشكلة:
نامى فى وقت مبكر وتجنبى السهر، النساء المتوترة عادة لا يحصلون على النوم الكافى، مما يعطل إنتاج هرمون «الليبتين»، وهو الهرمون الذى يساعد على تنظيم الشهية والتمثيل الغذائى.
تغلبى على الاجهاد باستخدام الاسترخاءعن طريق التنفس العميق، والتأمل وأخذ حمام طويل قبل النوم، يشجع على النوم الجيد مع الحد من استهلاك القهوة بما لا يزيد عن كوبين يومياً.
لا تجهدى نفسك بزيادة عند ممارسة الرياضة، التمارين القاسية التى تزيد مستويات «الكورتيزول» ليست هى الحل، بدلاً من ذلك يمكنك ممارسة اليوجا، والسير لمسافات طويلة للحفاظ على قوامك، والعمل على تهدئة أعصابك.
«المجنيسيوم» معدن مهدئ للمساعدة فى تهدئة بطن التوتر، تناولى الكثير من الأطعمة الغنية بـ«المجنيسيوم» مثل الخضروات الورقية الخضراء الداكنة والمكسرات والبذور.
أفضل نصيحة:
يمكنك القيام بالتمرينات المقاومة للإجهاد وتشكيلات اليوجا فى وقت الليل، لتساعدك على خفض مستويات «الكورتيزول»، بينما تناول شاى الكاموميل يمكن أن يساعد جسمك على الاسترخاء.
_______________________________________________
(2)
مع انتشار الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والمعلبة و ذات السعرات الحرارية العالية جداً وكذلك مع وازدياد العادات الصحية الضارة وقلة ممارسة الرياضة أصبح مخزون أجسامنا من الدهون أكبر بكثير مما نحرقه ما سبب مشاكل كبيرة في رشاقتنا وصحة الجسم بشكل عام حيث يعتبر الكرش أحد أكثر مشاكل هذا العصر شيوعاً لذلك أطلق عليه اسم مرض العصر ومن الأمراض التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالسمنة مرض السكر من النوع الثانية وأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والجلطات ومشاكل التنفس ومشاكل العظام والكلى ومشكلة تكيس المبايض لدى النساء وبناء على ذلك فإن مشكلة الكرش ليست مشكلة تعيب شكل الجسم وتحرمه من رشاقته وجماله فحسب كما يظن البعض ولكنها أيضاً مشكلة صحية تنتج عنها أمراض خطرة لذلك فلا عجب أن تسمى بمرض العصر ولذلك كان لابد من إيجاد حلول ناجعة وفعالة لمحاولة حل هذه المشكلة ونستعرض عليكم اليوم في هذا الموضوع وصفتان طبيعيتان مذهلة يمكنها أن تخلصك من الكرش في أيام قليلة
-نحضر لكم طريقة أو وصفة طريقة تخسيس الكرش والبطن في 6 أيام فقط، هذه الطريقة مجربة واثبتت فاعليتها بنتائج جبارة .
اليوم سأخبركم عن طريقة و وصفة تخسيس الكرش ( سهلة جدا ) , ” مجربة شخصيا ” .
لا اريد ان اطيل عليكم الحديث , سأطلعكم الان علي الوصفة الذي اسميها انا الوصفة السحرية .
الوصفة مقسمة علي ثلاثة فترات وهي :-
فترة الافطار .
فترة الغداء .
فترة العشاء .
كم تستغرق فترة القضاء علي الكرش من الوقت ؟
تستغرق هذة الوصفة سبعة ايام فقط ( اي اسبوع ) ثم يتم القضاء علي الكرش نهائيا .
وصفة تخسيس الكرش في 7 ايام فقط :-
كما قلنا ان الوصفة مقسمة علي ثلاثة مراحل او فترات في اليوم وهي :-
فترة الافطار :-
1 فنجان من القهوة ( صباحا ) .
1 كوب عصير جزر ( مهم جدا ) + اي ساندوتشات خفيفة ,
مثال ( جبنة ) .
فترة الغداء :-
2 كوب عصير جزر .
يفضل :- واحد قبل الاكل و الاخر بعد الاكل .
عدم شرب الماء اثناء الاكل , فهو عامل مهم جدا في تكوين الكرش .
فترة العشاء :-
1 فنجان قهوة
2 كوب عصير جزر
1 كاس قرفة او جنزبيل .
1 كوب زبادي .
الي هنا نحن انتهينا من الرجيم ( تخسيس الكرش ) في اسبوع واحد فقط بنتائج مبهرة ومجربة باذن الله
(3)
العناصر المطلوبة لوصفتنا :
زنجبيل طازج
ليمون
خيار
نعناع طازج الأوراق
طريقة التحضير :
نقوم بتقطيع الخيارة إلى شرائح
ثم نضعها في زجاجة بها لتر ماء مع مراعاة أن يتبقى في الزجاجة متسع لبقية المكونات
بعد وضع الخيار والماء فيها
ثم نقوم بتقطيع الليمون إلى شرائح
ونضيفه إلى الزجاجة ونفعل ذلك بالليمون والزنجبيل كذلك
نقوم باغلاق الزجاجة وسنلاحظ أن المكونات قد طفت على سطح الماء
لذلك نقوم بقلب الزجاجة
حتى تنزل المكونات للأسفل وتتغطى جميعها بالماء
ثم نضع هذه الزجاجة في الثلاجة ونتركها لمدة 12 ساعة كي تبرد تماما
والآن وبعد أن تم تجهيز وصفتنا
نقوم بشرب مقدار كوب من هذه الوصفة يوميا على الريق
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات طبيعية مذهلة للتخلص من الكرش والحصول على قوام رشيق في عدة أيام طر
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات طبيعية مذهلة للتخلص من الكرش والحصول على قوام رشيق في عدة أيام طر
رد: وصفات طبيعية مذهلة للتخلص من الكرش والحصول على قوام رشيق في عدة أيام طر
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أحصلى على قوام رشيق فى 7 أيام,التخلص من وزنك الزائد والحصول على قوام رشيق | ربي رضاك والجنة | الرجيم والرشاقة | ||
| انواع الكرش نصائح للتخلص من الكرش | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| مشروب للتخسيس والحصول على قوام رشيق فى شهر, افضل مشروب للتخسيس بسرعة, اسهل مشروب للحصول على قوام رشيق | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش | مريم 2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا. نصائح للتخلص من الكرش | ملك.. | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 01:44 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع