النوم
دوره النوم واليقظه ترتبط بالعمر فالوليد ينام اكثر من ( 20 ساعه ) والبالغ ( 7 ساعات ) وتتفاوت الحاجه للنوم بين الجنسين
فتحتاج المرأه ساعه نوم زياده عن الرجل
وقد ثبت علميا ان النوم ليلآ يريح الجسم والنفس اكثر من النوم نهارا
لان النوم ليلآ يتوافق مع الدوره اليوميه لوظائف الاعضاء وهذه
الوظائف التى تخضع لموجات المد والجزر بين الليل والنهار حيث وجد
مثلا ان درجه حراره الانسان ترتفع تدريجيا اثناء الليل حتى اقصى
درجاتها قبيل المغرب ثم تاخذ بالانخفاض تدريجيا لثناء الليل حتى تبلغ
ادنى درجاتها قبيل الفجر وهذا يعنى ان النوم ليلآ افضل من النوم
نهارآ لانه يتوافق مع الفطره التى فطر الله تعالى عليها اجسامنا
ومن هنا كان الليل للسكن والراحه والنهار للسعى والكسب كما قال الله تعالى
{ هو الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا }
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم
رد: النوم
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم
رد: النوم
رد: النوم
إظهار التوقيع
توقيع : بوحة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم
رد: النوم
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم
إظهار التوقيع
توقيع : نور الحكيم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 6 مفاهيم خاطئة عن العلاقة بين النوم والتمارين | ام الاء وبيان2 | العيادة الطبية | ||
| مشاكل النوم عند الاطفال .. الأسباب والحلول | امة الله | العناية بالطفل | ||
| كيف ينام طفلي بدون مشاكل ؟ | حياه الروح 5 | العناية بالطفل | ||
| مشاكل النوم | مايا علي | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| لمعالجة مشاكل النوم خلال فترة الحمل,نصائح بسيطة لمعالجة مشاكل النوم خلال فترة الحمل | جنا حبيبة ماما | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 05:06 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع