رجيم سريع للأرداف والبطن
رجيم سريع للأرداف والبطن
من أكثر المناطق التي تتعب النساء هي الأرداف والبطن، ودائما ما يشتكون من عدم تناسق تقاسيم جسدهن، خاصة مع وجود دهون متمركزة في منطقة الأرداف بشكل واضح، فعادة ما يلاحظن أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولة مع النظم الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظام غذائي متخصص لإنقاص حجم هذه المنطقة ، هناك من ينصحك من الإكثار فى أداء التمارين الرياضية ومن ينصحكى بلبس حزام او نصائح أخرى ومن الممكان ان تكون هذه النصائح غير مجدية بل من الممكن ان تكون ضارة على الجسم لكن الأن فى جمالك دوت كوم نقدم لكى بعض النصائح للتخلص من البطن والأرداف والدهون المتمركزه بهم سواء كانت بالرياضة او بنظام أكل معين
نصائح للتخلص من الأرداف والبطن :
1- يلزم اتباع نظام غذائي قليل الدهون والسكريات وعدم تناول الكاربوهايدرات اى النشويات بعد الساعة 6 مساء مثل الرز والخبز والمكرونه والبطاطا .
2- يفضل تناول الزبادي خاصة ليلا وقبل النوم لأنه يساعد على التخلص من الكرش والانتفاخ وايضا رائحة الفم الكريهة .
3- افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة.
4- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية.
5- يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.
6- لا فائدة من ممارسة التمارين الموضعية كتمارين البطن المعروفة بغرض تنزيل الكرش لأن مثل تلك التمارين تكون لشد وتناسق البطن وتقوية عضلاتها بعد اتباع برنامح حرق الدهون بتلك المنطقة وليس لها علاقة بتخسيس البطن .
7- ممارسة الرياضة او السويدي وحده من غير رجيم لا يكفي لحرق الدهون والعكس أيضا فلا يفيد الرجيم بدون رياضة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
شكرا لموضوعك ياقمر
يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
شكرا لموضوعك ياقمر
يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : اتمنى رضاك يا رب
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
إظهار التوقيع
توقيع : شروق ملكة زمانى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
إظهار التوقيع
توقيع : شروق ملكة زمانى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
إظهار التوقيع
توقيع : روزة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
إظهار التوقيع
توقيع : amira ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
شرا ليكى بس مفيش فايده دول لازقين بغرا
رد: رجيم سريع للأرداف والبطن
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم سريع لتخسيس 6 كيلو | تخسيس | الرجيم والرشاقة | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم متوازن ومتكامل للمرأة الحامل | سامورا | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم المعكرونه ماهو رجيم المعكرونه , ماهو جدول رجيم المعكرونه | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 01:45 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع